søndag 24. juli 2011

Super-issjokolade med Gojibær. Mild og søt sjokoladeplate.

Så var vi tom for sjokolade - igjen... Og har - endelig - falt for fristelsen for å prøve netthandel, fra Kinsarvik.no i Bergen og fra Sana Bona i Oslo. Og ikke forstår jeg det, men Sana Bona klarer altså å få frem pakken på to dager, tvers over landet, mens Kinsarvik bruker minst 5, tydeligvis...
Helt utrolig. :-(    Tror helt klart jeg prøver en annen nettbutikk neste gang, ja!

Problemet besto bare i at i den pakken som ikke er kommet ennå, fra Kinsarvik, ligger det kakaosmøret jeg skulle bruke til å lage sjokolade i dag (eller egentlig i går...)... Hva gjør man da, når nærværende helsekostbutikker ikke har (og en av dem ikke engang vet hva det er...)? Man prøver med det man har, og jeg hadde Cocosa Extra Virgin, kokkusfett på glass, nydelig på smak (kan minne om det usunne Delfiafettet vi lagde Delfiakaker av da vi var små) og veldig sunt med sine mellomlange fettsyrer som ikke forstyrrer Omega 3/Omega 6-balansen.



Stor Super-issjokoladeplate med Gojibær:

Jeg varmet følgende i vannbad:
75 gr Cocosa Extra Virgin
50 gr Raw sjokolade (plate a 100 gr fra Sana Bona)
2 never Gojibær
2 never Sukrinmelis

Da det var smeltet, hadde jeg i mitt nyinnkjøpte Lucuma-pulver, 2 toppede ss, og rørte det godt inn, for å unngå klumper. Det er lurt å smake på blandingen nå, og kjenne etter om den er passe søt. Denne sjokoladeplaten skal være så "mild" at mindre barn liker den, derfor Lucuma-pulveret... ;-)
Så hadde jeg i 2 gode never hampfrø og 2 never chiafrø, og rørte godt.

Jeg rørte lenge i blandingen, mens den kjølte seg litt ned, tilslutt gadd jeg ikke mer, og helte det i et langt flatt fat med litt høye vegger kledd med frysefolie (den alufolien med blått dekke på ene siden. Så satte jeg det i kjøleskapet.

Det går helt fint å sette i frysen også hvis du har travelt, og fatet/formen du bruker tåler frys. Evt. kan du ha det i små konfektformer. Skjær i biter med kniv/pizzahjul når den har stivnet, den vil gå fint an å skjære i. :-)

I og med at den mangler kakaosmør, vil den bli veldig myk, og smelte relativt fort, så den er for "is-konfekt" å regne, og ikke noe å sitte og holde på i hendene. ;-)

oppbevares i kjøl eller frys! :-)

mandag 18. juli 2011

Powergrøt!!!

Siden jeg ikke er av den typen som hverken ser det som min oppgave å holde hjulene på SATS' spinningsykler i gang, eller for den saks skyld har tid eller krefter til det, men er opptatt av hvordan man med SMÅ og ENKLE grep kan gjøre hverdagen sin litt sunnere, har jeg blitt stadig mer opptatt av Supermat. Det er noe med dette at det krever litt "start-kapital" av krefter til å begynne å trene, og denne startkapitalen kan man altså enkelt få ved bare å gape opp og svelge ned, praktisk talt! :-) Eller bare krefter til å mestre jobb/hverdag/fritid osv...

Akkurat nå er jeg helt overbegeistret over Chiafrøene; les mer om hva Superlivsstil.net forteller om dem: http://superlivsstil.net/wp2/2010/09/magiske-chia-fr%c3%b8/

Jeg er også veldig begeistret over en olje fra Amanprana; Happy Delight. (Fåes i hvertfall på Kinsarvik Naturkost.)

Den har en mild smak av sitron og litt krydder, og en spiseskje av denne daglig sikrer ditt inntak av de livsviktige Omega 3 og Omega 6-fettsyrene i helt riktig blandingsforhold. En del av hemmeligheten med diSse fettsyrene er nettop det innbyrdes blandingsforholdet. Dette er noe jeg skal finne ut mer om... :-)

Vel, tilbake til Powergrøten min:

1,5 dl havregryn fra Semper/Bjørn spesialbehandlede
5 dl vann
1/2 ts salt (Jeg bruker Himalayasalt, for sunnhetens skyld.)

Kokes i 10 min. Det står 8 på posen, men jeg synes den bare blir bedre av å koke litt lenger...

Vel ferdig kokt:
Fordel i to suppetallerker.
Rør inn 1 ss Happy Delight i hver tallerken.
Strø over Hampfrø uten skall (Jeg bruker Linwoods Shelled Hemp, kjøpt på Kinsarvik Naturkost), Chiafrø og Gojibær (alt kjøpt på Kinsarvik, de har et rikt utvalg av det meste. Hvordan prisnivået er i fht nettbutikker aner jeg ikke, da jeg pr i dag liker å handle over disk, se varen, sammenligne og stille plagsomme spørsmål til ekspeditøren.) ;-) Kanskje jeg prøver meg på nettbutikker senere, hvem vet... Hvis noen har gode tips, så er det bare å føle seg fri...

Jeg hadde tenkt å fotografere grøten i morges, men folket mitt var så sultne at de begynte å spise før jeg rakk å ta bilder...! ;-) Skal fleske til med bilde neste gang jeg lager den! :-D

Men her på bruket faller den i smak hos både små og store, og gir et godt grunnlag for dagen, samt at den holder deg mett lenge. :-)

Noen av oss bruker Sukrin på grøten, andre Kokkusblomstsukker fra Amanprana (det gir en deilig karamell/brunsukker-lignende smak, inneholder masse ANTIOKSIDANTER, har en GI på bare 35 i motsetning til vanlig sukker med GI 68, og ved å kjøpe det, støtter man inntekten til 2000 ellers fattige familier på Java. Og det synes jeg er fint å tenke på; jeg kan gjøre noe godt for andre, samtidig som jeg gjør noe godt for kroppen min!).

Denne har vi nytt nå i sommer, men jeg tenker den skal smake på kalde vintermorgener også,
EN skikkelig POWER-GRØT! :-)))

onsdag 13. juli 2011

Jordbærsorbet, hjemmelaget...! :-)))

Så fikk den helt nye ismaskinen jeg kjøpte på Coop i forrige uke prøvd seg... Valget falt på "man tager hva man haver"-prinsippet, og der stod det bare 3/4 kurv jordbær og ropte navnet mitt. :-)

Jordbærsorbet:

3/4 kurv jordbær
1 godt moden banan
Kokkusfløte (nok til at blenderen var villig til å gå rundt!)
1 ss chiafrø
2-3 ss sukrin

Jeg hadde jordbær, banan og kokkusfløte i blenderen og kjørte det jevnt. Etterpå hadde jeg i chiafrø og sukrin.

Så satte jeg på iskremmaskinen, og mens den gikk, helte jeg jordbærblandingen rolig i gjennom påfyllingshullet.

Det står at ismaskinen skal gå 20-40 min, jeg tror ikke dette tok mer enn 15, men det er vel litt mengdeavhengig...

Sorbeten ble ikke veldig søt, men den falt godt i smak her på huset (vi bruker veldig lite sukrin for tiden, og sukker kan vi ikke spise før i oktober... Men til den tid er vi sikkert så vant å være uten sukker, at vi ikke kommer til å bruke det noe særlig.)

Sorbeten er klar til å spises med en gang, men den kan også fryses ned rett etter laging!

Bilder kommer straks jeg finner ut hvordan jeg skal legge dem inn! :-D Hvis noen har gode tips til det, så føl dere fri til å komme med gode forslag! ;-)

onsdag 6. juli 2011

Papayapai - Min første Raw kake! :-)

Da står min aller første RAW kake i fryseboksen og godgjør seg! En Papayapai!
Jeg tok utgangspunkt i en oppskrift fra boken til danske Caroline Fibæk, og tilpasset til egne behov;

Paibunn:
1 dl valnøtter
1 dl pecannøtter
3/4 dl dadler uten stein
(Evt litt kokkusmel)

Nøttene må bløtlegges i vann 3 timer før du skal lage kaken. Hell bort bløtleggingsvannet, det skal ikke brukes.
Hiv nøtter og dadler i foodprocessoren og mal til en grynete, men sammenhengende masse. Denne trykker du ut i en LITEN kakeform. Sett den kaldt så lenge.

Papayafyll:
1 papaya
1 banan
1 ts økologisk sitronsaft
2 ts chiafrø
1 ts safran

Fjern skall og steiner fra papaya. (Og selvsagt bananskall!)
Hiv alt i blenderen, og kjør til en fast puré.
Hell fyllet over paibunnen. Frys den i 1 - 1 1/2 time. Klar til servering! :-)

Enjoy!

mandag 4. juli 2011

Knekkebrød - hjemmelaget, og uten "vanlig" mel. :-)

Så var det atter tid for baking av knekkebrød. :-)

Jeg er like spent hver gang, jeg, om de blir noe gode!?! Så langt må jeg si jeg har vært fornøyd. Resten av familien har også vært fornøyde, både de som trenger spesialkost, og de som kan spise hva de vil. :-)

Det er litt variabelt hva jeg har i knekkebrød-massen (det blir på en måte litt feil å kalle det en "deig"...)Men denne gangen brukte jeg:

1 neve solsikkefrø
1 neve gresskarkjerner
1 neve chiafrø
1 neve hampfrø
2 never Semper havregryn (forhåndsknust i blenderen)
Hiv dette i blenderen og knus til ønsket grovhet. Jeg synes ikke det skal bli fullstendig finmalt, da litt av sjarmen er å se hva man spiser...
Hell frøblandingen over i en bolle.

Ha så oppi bollen:
2 never kokkusmel fra Amanprana (selges f.eks på Kinsarvik Frukt)
Himalayasalt, ca en teskje??? Dette må man smake til til slutt uansett...
2 ts bakepulver
4 ts eggeerstatning.

Bland alt det tørre godt sammen. Ta på en engangshandske, hvis du er like lite glad i å ta i deig, som jeg er, for nå bruker jeg de tre fingrene midt på hånden til å røre! :-D
Hell i litt vann, rør, spe i mer vann gradvis, til knekkebrød-massen har konsistens som en fast pasta. Den skal slippe bollen helt greit. :-)

Trykk massen TYNT (som nesten Rugsprø-tykkelse)utover et steikebrett med bakepapir (hvis du ikke skal bruke dehydrator...)

For de som er så heldige å eie en dehydrator; tørk slik du pleier å tørke knekkebrød!
For oss andre som bruker komfyren: 150 grader i ca 30 minutter, men sjekk underveis. La tørke med åpen dør på ettervarmen.

Jeg håper å få kjøpt meg en dehydrator fra Sanabona før jul, Excalibur heter den. Når jeg har prøvd den på knekkebrødene, skal jeg oppdatere oppskriften.

Kom gjerne med tilbakemeldinger på hva DU liker å ha i dine knekkebrød... ;-)

fredag 1. juli 2011

Lasagna? Moussaka? Moussagna!?! :-)

Jaha, ja...
Tid for fredagskos. Moussaka er utelukket pga at det er vanskelig å få den særlig god uten bruk av hverken ost, soyamelk eller hvetemel (eller annet hvitt mel for den saks skyld!). Lasagna er utelukket fordi den blir rar uten pasta, og egentlig uten hvit saus (hvete og melk) også... Pizza er utelukket pga den blir litt rar uten hverken ost eller bunn, og når både løk og mais er fjernet fra kjøtsausen, er det lite igjen. Taco blir også en litt rar rett uten hverken lefser (hvete), tacoskjell (mais) eller saus (løk).

Hmmmm... Hva gjør man da, når økonomien ikke tillater innkjøp av dehydrator ennå? (Åh, som jeg gleder meg til Raw Pizza!!!) Man lager en Moussagna!!! :-)))

Ovnen satte vi på 180 grader.

Steikte en pakke karbonadedeig og en box champignon (hadde sikkert vært enda bedre å steike ferske...) i litt Brun Cocosa, og tømte over en boks hakkede tomater med basilikum og en drøy spiseskje tomatpure.
Mens det småkokte og godgjorde seg på komfyren, skar jeg amandinepoteter i tynne skiver og la dem i bunnen på en ildsfast form (str liten langpanne). Drysset over pepper, Himalayasalt og fersk salvie.
Så helte vi kjøttblandingen over, og strødde litt hampfrø over, og steikte i ca 40 minutter.

Maten såg god ut, og det falt godt i smak her på bruket. :-)
Server med salat til! :-)

God helg! :-)